Trong xã hội hiện đại ngày nay, việc phát triển chiều cao cho trẻ luôn là vấn đề được ba mẹ quan tâm từ sớm. Các nhà khoa học cho biết, yếu tố di truyền chỉ quyết định khoảng 23% chiều cao của một người, phần còn lại phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, vận động, môi trường sống… 

 Nếu một đứa trẻ phát triển bình thường, giai đoạn từ 1 tuổi đến cột mốc tiền dậy thì, tốc độ tăng trưởng chiều cao vào khoảng 5cm/năm. Ở tiền tuổi dậy thì tốc độ tăng trưởng có thể đạt từ 10-12cm/năm. Do vậy, nếu rèn luyện và kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, trẻ sẽ phát triển chiều cao vượt trội trong giai đoạn này. 

 Ở nữ, sự phát triển chiều cao vượt trội thường rơi vào những năm đầu của tuổi dậy thì (từ 8 tuổi), đối với nam, tốc độ sẽ đều đặn cho đến hết tuổi dậy thì (từ 9-14 tuổi). Và trẻ sẽ ngừng tăng chiều cao sau khi hết tuổi dậy thì. Nghĩa là người trưởng thành sẽ khó có thể tăng thêm chiều cao, hoặc có tăng nhưng không đáng kể.  

 Theo đó, để giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa, từ giai đoạn đầu đời đến cột mốc dậy thì, bố mẹ nên xây dựng cho con chế độ ăn uống khoa học,  kết hợp rèn luyện đúng cách và tạo môi trường sống phù hợp. 

 Các phương pháp để cải thiện chiều cao cho trẻ: 

1.Chế độ dinh dưỡng hợp lý: 

-Chế độ ăn cần cung cấp đủ 4 nhóm dưỡng chất chính: chất đạm, chất béo, chất bột đường, vitamin và khoáng chất. 

-Cần ưu tiên bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng và chắc khỏe như canxi, vitamin D, kẽm, kali, magie… Từ các loại ngũ cốc, sữa các chế phẩm từ sữa, cá ngừ, lòng đỏ trứng, nho khô và các loại hải sản có vỏ,...

-Nên hạn chế cho trẻ ăn các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như bánh ngọt, các loại thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo chuyển hóa…

-Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

2.Rèn luyện thể dục thể thao: 

Nên tập thể dục ít nhất 1 giờ/ngày để tối ưu hóa cơ hội phát triển chiều cao. Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả có thể kể đến như: nhảy aerobic, nhảy dây, đi xe đạp, bơi lội, bóng đá,...

3.Đi ngủ sớm và đảm bảo chất lượng giấc ngủ: 

-Trẻ sơ sinh đến 3 tháng tuổi nên ngủ: 16 – 20 giờ/ngày

-Trẻ từ 3 – 11 tháng tuổi nên ngủ: 12 – 17 giờ/ngày

-Trẻ mới biết đi từ 1 – 2 tuổi nên ngủ: 11 – 14 giờ/ngày

-Trẻ nhỏ từ 3 – 5 tuổi nên ngủ: 10 – 13 giờ/ngày

-Trẻ em từ 6 – 13 tuổi nên ngủ: 9 – 11 giờ/ngày

-Trẻ từ 14 – 17 tuổi nên ngủ: 8 – 10 giờ/ngày

Ngoài ra, ba mẹ có thể tham khảo thêm một số sản phẩm hỗ trợ tăng chiều cao tại Amitie Shop như: 

Kẹo tăng chiều cao Zoo Unimat Riken #360k

Kẹo Cao Khỏe bổ sung Canxi Và Lactic Unimat Riken #360k

Viên uống canxi DHC Calcium + CBP #550k