Collagen dạng viên nên uống lúc nào? Cách sử dụng collagen dạng viên

Sử dụng collagen dạng viên thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất? Dược sĩ Omi Pharma giúp bạn giải đáp collagen dạng viên nên uống lúc nào và cách uống collagen dạng viên không bị nổi mụn hay tăng cân. Tham khảo ngay bạn nhé.

1. Có nên uống collagen dạng viên thường xuyên không?

Collagen giữ vai trò kết nối các mô dưới da, duy trì sự đàn hồi và săn chắc của da. Collagen chiếm đến 25% tổng lượng protein và 70% cấu trúc da. Vì thế khi cơ thể thiếu hụt collagen, bạn sẽ nhận thấy rõ các dấu hiệu như da xuất hiện các nếp nhăn, có thêm các chấm đồi mồi, da sạm đi, móng tay, móng chân giòn và dễ gãy, bề mặt móng khô sờn, rối loạn thị lực, tóc khô xơ và rối,...Collagen còn có tác dụng duy trì độ dẻo dai và linh hoạt của xương khớp, sụn và dây chằng. 

Khi còn trẻ, cơ thể dễ dàng sản sinh ra collagen nhưng từ tuổi 25 trở đi, mỗi năm cơ thể chúng ta sẽ mất đi một lượng collagen nhất định và khả năng tăng sinh collagen tự nhiên cũng ngày càng giảm. Do đó, ở độ tuổi này chị em nên chú ý bổ sung thêm collagen đều đặn để lưu giữ nét xuân hiệu quả. Cách đơn giản nhất là tăng cường các loại thực phẩm chứa collagen vào khẩu phần ăn hàng ngày hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen dạng viên, bột hoặc nước uống. 

Rất nhiều bạn đã lựa chọn dùng viên uống collagen bởi sự tiện lợi và giá thành rẻ hơn so với các loại collagen dạng nước. Tuy nhiên collagen dạng viên có độ hòa tan vừa phải và cơ thể chỉ hấp thụ được một phần nên người sử dụng cần tuân thủ liều dùng collagen dạng viên được nhà sản xuất hướng dẫn. Không phải cứ uống càng nhiều càng tốt, uống collagen dạng viên đúng cách thì mới đảm bảo hiệu quả và không bị nổi mụn hay tăng cân.

Cơ thể chúng ta hấp thụ tối đa 5000mg collagen/ngày, nếu vượt quá ngưỡng này được coi là dư thừa và dẫn tới nóng trong, mất cân bằng dinh dưỡng. Ngoài ra cách dùng collagen dạng viên không đúng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa, nhất là những người có tiền sử dị ứng với trứng, sữa và hải sản.

2. Collagen dạng viên nên uống lúc nào?

Khi sử dụng collagen dạng viên, bạn cần phải kiên trì bởi tác dụng sẽ chậm hơn so với uống collagen dạng nước. Vậy collagen dạng viên nên uống vào lúc nào? Uống collagen dạng viên đúng cách bao gồm uống đúng liều và uống đúng thời điểm. Về cơ bản thì bạn có thể uống collagen vào bất cứ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên các chuyên gia vẫn khuyến khích bạn nên dùng collagen vào buổi tối để đạt hiệu quả tốt nhất. Buổi tối là khoảng thời gian hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất. Do đó uống collagen dạng viên vào lúc này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn. 

Nếu bạn sử dụng viên uống collagen vào các thời điểm khác trong ngày thì lưu ý uống cách bữa ăn 1-2 tiếng và hạn chế ăn ngay sau khi uống collagen. Mỗi ngày bạn chỉ nên dùng tối đa 5000mg collagen, kết hợp ăn nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C, vitamin E và uống đủ lượng nước để hạn chế bị nóng trong, tăng cân, nổi mụn. 

Cách dùng collagen dạng viên của bạn có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào liều lượng và thời gian sử dụng collagen. Bạn nên bổ sung collagen liên tục trong vòng 3 tháng và ngưng 1-2 tháng hoặc lâu hơn để cơ thể, sau đó mới tiếp tục uống collagen trở lại. 

3. Hướng dẫn cách sử dụng collagen dạng viên

Dược sĩ Omi Pharma hướng dẫn sử dụng viên uống collagen như sau:

• Cách uống collagen dạng viên vào buổi sáng là uống sau khi ăn 30 phút và không ăn thêm gì ngay sau đó. 
• Cách dùng collagen dạng viên buổi tối là uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. 

Trên thị trường hiện nay có 2 dòng sản phẩm viên uống collagen được nhiều khách hàng quan tâm là Collagen DHC và The Collagen Shiseido. Cách sử dụng collagen dạng viên của hai hãng này như thế nào? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

3.1. Cách dùng collagen DHC dạng viên

Trước khi tìm hiểu cách uống collagen dạng viên của DHC thì bạn cần biết hàm lượng collagen và các thành phần dinh dưỡng trong sản phẩm ra sao. Thành phần chính của collagen DHC gồm: 

• 2050mg collagen peptide thủy phân từ cá có cấu trúc tương đồng với collagen của da người, chứa hàm lượng axit amin, hydroxyproline, glyxin cao.
• 14mg vitamin B1 giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi da, cho da sáng khỏe, hồng hào, giảm mụn và thâm mụn, nuôi dưỡng tóc chắc khỏe.
• 2mg vitamin B2 hỗ trợ kháng viêm, giúp tăng cường sức đề kháng cho da, giảm thâm và điều tiết dầu nhờn trên da.

Thông thường liều dùng collagen dạng viên DHC là từ 1000-200mg/ngày. Từ sau tuổi 30, bạn nên bổ sung ít nhất 3000mg collagen mỗi ngày. Cách sử dụng collagen dạng viên DHC như sau:

• Uống 6 viên collagen DHC/ngày
• Chia làm 2 lần sáng và tối
• Nên uống collagen với nước ấm và không nhai
• Sử dụng liên tục trong vòng 2-3 tháng rồi ngưng 1 tháng trước khi bắt đầu liệu trình mới.

*Lưu ý: Mọi thông tin chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chuẩn đoán và điều trị.